San Juan: Ana María Castillo Invita a la Población a Cuidarse y Evitar la Diabetes
SAN JUAN DE LA MAGUANA, RD. - En el marco del "Día Internacional de la Diabetes" este
14 de noviembre, la gobernadora provincial de San Juan, la Dra. Ana María
Castillo, hizo un llamado a la población a cuidarse y
evitar la diabetes.
Cuídate de la diabetes! Mantén un peso saludable, haz ejercicio regularmente y
sigue una dieta equilibrada con frutas, verduras y granos integrales. Controla
tus niveles de azúcar en la sangre, no te saltes comidas y visita a tu médico
con regularidad para controlar tu salud.
Alimentación
saludable:
Llena tu plato de verduras de hojas verdes, frutas, legumbres, granos
integrales y proteínas magras. Evita alimentos con alto contenido de azúcares,
grasas saturadas y sal.
Actividad física regular: Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio
moderado la mayoría de los días de la semana, como caminar, nadar o andar en
bicicleta. La actividad física ayuda a perder peso, bajar los niveles de
glucosa y aumentar la sensibilidad a la insulina.
Controla tu peso: Mantener un peso saludable reduce significativamente el
riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
No te saltes comidas: Come en horarios regulares para mantener estables tus
niveles de azúcar en la sangre.
Monitorea tus niveles de glucosa: Llevar un registro de tus niveles de azúcar
en la sangre te ayuda a entender cómo ciertos alimentos y actividades afectan
tu cuerpo.
Evita el tabaco y limita el alcohol: Fumar y el consumo excesivo de alcohol
aumentan las complicaciones de la diabetes.
Cuida tu salud general: Presta atención a la presión arterial y realiza
chequeos dentales regulares, ya que la diabetes aumenta el riesgo de
enfermedades de las encías.
Revisa tus pies: Inspecciona tus pies diariamente y cuídalos bien, ya que la
diabetes puede causar problemas de circulación y sensibilidad, lo que aumenta
el riesgo de heridas.
Consulta a tu médico: Realiza visitas regulares a tu médico y al equipo de
salud para hacerte exámenes y ajustar tu plan de tratamiento si es necesario.
Cómo prevenir la diabetes:
Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la
salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la…
Dieta para
diabéticos: debo consumir si tengo diabetes? * Frutas y vegetales. *
Granos integrales como trigo integral, arroz integral, cebada, quinua y avena…
Por: la Redacción.
No hay comentarios